Wysoki wzrost ma więcej zalet niż wad, jeśli tylko wiesz jak go używać. Obejrzyj sobie walki Melvina Manhoefa, który jak na swoją wagę jest stosunkowo niskim zawodnikiem, ale większość walk wygrywa poprzez nieustający atak. Z kolei Hong Man Choi, który jest jednym z najwyższych zawodników, umiał robić pożytek ze swojego wzrostu uderzając kolanami, [...]
[...] i powiedzmy że jestem na małej redukcji. Mam teraz dietę około 2100 kcal. Białko około 250-270 g Węgle około 100-115 g Tłuszcze około 60-70 g Moje istotne pytanie to jak naprawdę liczyć makro białka i węgle. Dodawać wszystko co jem czy tylko np: białka to mięso jajka i odrzywki A białek z ryżu i podobnych produktów nie wliczać? I tak [...]
[...] ktora mam najslabsza waze 74-75 kil przy wzroscie 174 cm, chcialbym jeszcze troszke zbic ta wage(powiedzmy do 70-72) zanim przystapie do zazywania suplementow, poniewaz jak juz napisalem mam troszke za duzo tluszczyku, dlatego chetnie zdecydowalbym sie na kombinacje kreatyna + fat burner(lub cos w tym rodzaju), o ile oczywiscie takie [...]
160 to juz dobra dawka Cl3n db wrzucales jeden z pewniejszych, bierzesz cala dawke jednorazowo? Dzisiaj z powrotem wróciłem do 80mg ponieważ uznałem że coś jest nie tak jak 160mg nie czuć że działa. Mam to rozłożone w różnych dawkach, nie biorę od razu wszystkiego naraz. Słyszałem, że clena najlepiej brać pod wagę, jak ważę 80kg to 80mg będzie [...]
napedzac na trening moze cie albo kawa albo wlasne checi a tak powaznie w poscie qazara o robieniu masy masz opisane krok po kroku jak ulozyc diete na mase. ja nie moge ci jej ulozyc bo nie mam pojecia jak twoj organizm jest zudowany. czy masz szybki metabolizm czy wolny? ile sie ruszasz? to wszystko wplywa na TWOJA diete. dlatego zapraszam do [...]
[...] kick'a i wcale źle to nie wychodzi (dobrze rozciągnięty nie będziesz miał problemu zeby kopniąc w baniak nawet wyższego przeciwnika), więc nie wykluczaj stylów kopanych (jak chłopaki radzą TKD). Jednak najlepszym moim zdaniem (jeśli chodzi o SW) to w stójce boks, a parter judo, zapasy(bjj-ciężko znaleźć szkołę, piszę z doświadczenia)Jeśli [...]
Nie jestem dobrym źródłem informacji, ale jak nikt Ci nie odpisuje, to Ja spróbuję. Myślę, że na diecie redukcyjnej lepiej zaopatrzyć się w mleko z mniejsza ilością tłuszczu, np 1,5 albo 0,5, a za to dołożyć trochę oliwy z oliwek, albo orzechy włoskie jako źródło omega 3 i tłuszczu roślinnego. Jeden cały brokuł ma około 20g węgli, na noc węgle są [...]
Nie jestem dobrym źródłem informacji, ale jak nikt Ci nie odpisuje, to Ja spróbuję. Myślę, że na diecie redukcyjnej lepiej zaopatrzyć się w mleko z mniejsza ilością tłuszczu, np 1,5 albo 0,5, a za to dołożyć trochę oliwy z oliwek, albo orzechy włoskie jako źródło omega 3 i tłuszczu roślinnego. Jeden cały brokuł ma około 20g węgli, na noc węgle są [...]
Ok niech inni się wypowiedzą w temacie, ale jak mówisz że chudo to bym na twoim miejscu z głową podbijał wagę. Sam planuje od przyszłego tygodnia podbić ile się tylko da :D też jestem ekto dobrze mi się zarzyna latem bo jesien/zima łapie ciągle jakieś infekcje jak trenuje na 110%
Oceńcie amerykańskie cykle
hmm ale to nieznaczy ze niemozna cwiczyc bb i jednoczesnie bieagac mozna robic lajtowe cykle oczywiscie nie takie jak wymienilisie wyzej wysmiewajac sie znich ...ale mozna wchodzic na takiecykle dobrze wygladac i byc w pelni sprawnym i wytrzymaly.... a kto powiedzial ze niemorzna begac przy waze 110 kilo ouz niewidze przeciwwskazan utzymujac wage [...]
[...] swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (niestety jest do tego potrzebna waga kuchenna, wszelkie szacunki "na oko" są zbyt niedokładne). Warto też oszacować, jaki udział w tej diecie mają węglowodany, białko i tłuszcze. Korzystając z tematów podwieszonych w różnych działach (zwłaszcza Odzywianie i Fitness) możesz/powinnaś ułożyć [...]
jak chcesz sie dowiedziec czegos o odchudzaniu to poczytaj tematy podwieszone. to co zaproponowales nie jest dobrym pomyslem (to co zaproponowal Mariusz juz lepszym ). wracajac do tematu, to ogolnie w odzywianiu chodzi o to, zeby jesc co 2-4h i w posilkach dostarczac wartosciowych makroskladnikow. jezeli chcesz stracic na wadze to musisz [...]
[...] ten temat. A pytanie tez odnoscnie metki tlyko ze ruskiej ! Cykl mialem bardzo dobrze zaplanowany co sie tyczy diety treningu i suplementacji . Towar z pierwszej reki fotki jak u NEALA (tzn zdjecia srodka w temacie doping-zdjecia) a tu dzisiaj staje na wage i jeszcze 1,5 kg mniej niz przed cyklem :( Co myslicie o tym odstawic to czy nie ? Biore [...]
z tymi % to moze nie do konca prawda bo obwód szyji i bioder podałem na oko, jestem teraz w pracy nie mam jak zmierzyc, jak obliczałem około 2msc temu wage miałem prawidłową bez nadwagi. nie ukrywam mam troche tłuszczu(najwiecej na brzuchu, zyły na bicepsach są widoczne :d. Doradzcie jakis gainer albo białko. Dzieki :)_
Jeśli chodzi o odżywianie to ma być pełnowartościowe, bogate w wit. E, magnez, selen, cynk. I co bardzo ważne dla Ciebie, trzymaj wagę, bo jak przytyjesz to będzie gorzej. Ćwiczenia muszą być specyficzne, w zasadzie obowiązuje zakaz rozciągania. Rozumiem, że niestabilność rzepki jest pochodną tej wiotkości. Siatkówka jest zabroniona... No i warto [...]
bardzo bym chciał dobić wage do 85 ale to nie jest takie łatwe jak myślisz bo jem za kilku :) dzięki za konkretne wypowiedzi..
Jak na taką wagę to konkretnie...Ładna klateczka
wlasnie podciaganie kolan i wznosy nog w zwisie to najlepsze cwiczenia na brzuch jakei sa, powiedz nam jaki masz wzrost, jaka wage, oraz staz treningowy. 1000 brzuszkow wielkiego kaloryfera nei zrobisz, brzuch jak kazdy miesien potrzebuje bodzca do rosniecia wiec nie skupiaj sie nie tyle na ilosci co technice i na tym jak ciezkie cwiczenia [...]
Dobrze. Kiedyś zrozumiesz wagę tej rady, jak chroniczne osłabienie odporności, wrzody, impotencja, depresja i ciągły wygląd kiepa będą już tak wpływały na Twoje życie ...ale ciężko już będzie z tego wyjść. Baw się dobrze póki możesz. Mnie już nie ma.
jak uwazasz.. lustro powinno byc wyznacznikiem nie waga.. skoro sie upierasz ze koniecznie chcesz przytyć.. to zapotrzebowanie daj na poczatek na +300kcal.. i obserwuj wage.. poza tym ten posilek po treningowy zmien na pelnowartosciowy, taki sam jak przed trenigiem np.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
